Hiking boots used on the Camino routes

¿Cuál es el mejor calzado para caminar el Camino?



Escrito por Wanda

¿Botas? ¿Zapatos? ¿Zapatillas de deporte? ¡Oh, Dios mío! Elegir el mejor calzado para caminar en el Camino depende de varios factores.

¿Qué ruta del Camino de Santiago piensas recorrer? ¿Vas a ir durante la temporada de calor, frío o lluvia? ¿Tienes problemas de inclinación en los pies que deban tenerse en cuenta?

Para que el camino sea más agradable, es importante encontrar zapatos que se ajusten bien y que sean adecuados para el clima y el terreno del viaje que está planeando. Aquí hay una lista de factores importantes a considerar cuando se elige el calzado de senderismo para el Camino.

SandaliasZapatillas
/deportivas
Zapatillas
de pista
Zapatillas
de senderimo
Botas de
senderimo
Camino Francés
Sección 1
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Camino Francés
Sección 8
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Camino Portugués
Sección 5
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Camino del Norte thumb downthumb upthumb upthumb upthumb upthumb upthumb up
Camino de Le Puythumb upthumb downthumb upthumb upthumb upthumb upthumb up
Vía de La Platathumb up thumb downthumb upthumb upthumb upthumb upthumb down
Camino Primitivo thumb downthumb upthumb upthumb upthumb up

Consejos antes de elegir los zapatos adecuados para caminar el camino

Elegir los zapatos adecuados para caminar por el Camino de Santiago puede marcar una gran diferencia en tu experiencia del Camino. Es vital que evalúe los siguientes factores para evitar la incomodidad en sus pies y poder realizar su Camino.

  1. Investigar el tipo de terreno en tu ruta de Camino. ¿Es plano o rocoso con ascensos y descensos, o de montaña abierta o una mezcla?
  2. Dependiendo de la estación en que vayas a recorrer el Camino, el clima varía bastante.
  3. Como dice la canción “these boots are made for walking”. Usa tus zapatos para caminar tanto como puedas. Póntelas para ir a trabajar, para entrenar, etc. También recomendamos crear un plan de entrenamiento para el Camino, basado en la etapa del Camino que está planeando caminar.

Cómo elegir el calzado adecuado para caminar el Camino

Al prepararse para el Camino, elegir los zapatos adecuados para caminar será una de las decisiones más importantes que tomará. Un par de zapatos que ofrezcan la mayor durabilidad y protección posible sin sacrificar la comodidad o la flexibilidad.

Recomendamos que busques las siguientes características para elegir el calzado para tu Camino :

  • Parte superior transpirable y flexible
  • Ligero: menos de 15 onzas (0,93 lb / 0,42 kg).
  • Tacón bajo (no más de una pulgada (2,5 cm) más alto que la suela).
  • Evite el tacón acampanado.
  • Plantilla contorneada
  • Zona ancha para los dedos
  • Copa de talón profunda para la estabilidad del tobillo
  • ¡Encuentra tu pareja! Encuentra el par que mejor se adapte a la forma de tu pie
  • Duradero (por encima de 804 kms – 500 millas – por par)

Reflexiona sobre la talla y el ajuste de tu zapato de caminar

Es una buena idea conseguir un calzado para caminar ajustado profesionalmente para asegurar el tamaño correcto. Sin embargo, tu tamaño correcto en los zapatos para caminar puede ser medio o incluso un tamaño completo más grande de lo normal. Esto se debe a los repetidos golpes de los pies durante las caminatas de larga distancia, que hacen que se hinchen y se extiendan.

Así que siempre pruébate zapatos nuevos al final del día, preferiblemente después de haber caminado por lo menos varios kilómetros. Además, lleve consigo calcetines y cualquier plantilla de repuesto que planee usar en su camino.

Los dedos aplastados pueden provocar ampollas, así que asegúrate de tener suficiente espacio en la zona de los dedos para moverlos. El resto de su pie debe estar ajustado en el zapato sin movimiento. Comprueba que la planta del pie está completamente apoyada y que no hay roce alrededor del tobillo.

También necesitas de 1 a 2 cm entre la punta de tus dedos y la punta del zapato. La forma más fácil de comprobarlo es quitar la plantilla y ponerse de pie sobre ella con todo su peso y el talón asentado en la parte posterior de la plantilla.

Pide prestada una mochila con peso y camina por la tienda para tener una imagen más realista de cómo se sentirán los zapatos durante el Camino.  Si la tienda tiene una rampa, camina por ella para ver si tu pie se mueve en el zapato.

En particular, intenta rebotar en tus pies mientras miras hacia abajo en la rampa para ver si tus pies se deslizan hacia adelante en un descenso. El talón no debe moverse dentro del zapato, ya que esto puede provocar ampollas en el talón.

Calzado impermeable o no impermeable

Si caminas en una época del año fresca y húmeda, la impermeabilización ayuda a mantener los pies secos y calientes por más tiempo. Sin embargo, bajo temperaturas calurosas, la impermeabilización mantiene el calor y la humedad, lo que puede producir ampollas.

Los calzados sin impermeabilización ofrecen mejor ventilación y absorben el agua rápidamente en los días de lluvia. Pero como también se secan mucho más rápido, pueden ser una mejor opción durante el verano. Siempre existe la posibilidad de que llueva, no importa la estación, así que trae calcetines extra para cambiarte, en caso de que llueva.

Añade plantillas a tu calzado del Camino para mayor comodidad

Otra forma de conseguir un mejor ajuste es usar plantillas de reemplazo.  Las plantillas que se suministran con la mayoría del calzado para caminar son delgadas y no tienen soporte. Estas pueden ser reemplazadas por plantillas que soportan mejor el arco y pueden prevenir o corregir la pronación o supinación del pie.

Aunque estos desajustes pueden no causar problemas en condiciones normales de caminar, pueden contribuir a condiciones dolorosas como la tendinitis, la fascitis plantar y los calambres en las espinillas durante las caminatas de larga distancia.

En las tiendas de artículos deportivos y en las farmacias se pueden encontrar plantillas de venta libre que ofrecen diversos niveles de apoyo. Las plantillas moldeadas por calor y hechas a medida también están disponibles en línea y en proveedores especializados.

Botas o zapatillas de senderismo

La cuestión de las Botas contra las zapatillas de senderismo o incluso las zapatillas deportivas es muy discutida. Históricamente, el calzado para caminatas y excursiones de larga distancia significaba botas robustas de cuero. La escuela de pensamiento era que proporcionaban un buen apoyo a los pies y tobillos y mantenían los pies secos. Todo eso es cierto. Bueno, más o menos.

Sin embargo, evidencia más reciente indica que mientras una bota gruesa puede dar más soporte a la base del pie en terreno rocoso, también da menos «sensación de suelo» que los calzados de suela más liviana y por lo tanto perjudica el equilibrio en superficies irregulares.

camino walking footwear

La teoría del soporte del tobillo también ha sido ampliamente desacreditada. Los zapatos ligeros para caminar con una mejor «sensación de suelo» hacen que se hagan constantes ajustes de equilibrio y así se fortalecen los pies y los tobillos.

Pros y contras de los tipos calzados para el Camino

sandals
Sandalias

Pros:

  • Ligero
  • Flujo de aire
  • Perfecto para un clima cálido/caliente en un terreno plano o accidentado

Cons:

  • Inútil en caso de lluvia
  • Pierde su atractivo en los terrenos montañosos más agrestes
  • La extraña piedra que se desliza
sneakers-runners
Deportivas

Pros:

  • Ligero
  • Todos tenemos un par
  • Bueno para una semana en el último tramo de 100 km

Cons:

  • Acarán destruidas después de una semana caminando por caminos de tierra
  • No es muy bueno en terrenos más duros. Apoyo bajo para los tobillos
trail runners
Deportivas para pista

Pros:

  • Ligero
  • A good all-rounder with decent ankle support
  • Comes in waterproof
  • Great to use after the walk

Cons:

  • If waterproof, can bake your feet during warm weather
trek-shoes-camino
Zapatillas de senderismo

Pros:

  • Great all-rounder
  • Great ankle support
  • Come in waterproof
  • Will tackle 100% of the Camino easily
  • You will use them at home and keep for a year or 2
  • Not bad looking under a pair of jeans if you only want to bring 1 pair + flip flops for your room

Cons:

  • Heavy (depends on model)
  • Great for 10% of the Camino, too heavy for the rest
hiking-boot-camino
Botas de senderismo

Pros:

  • Great ankle support for mountainous parts
  • You might already have a pair
  • Come in waterproofs

Cons:

  • Heavy (depends on model)
  • Great for 10% of the Camino, too heavy for the rest

Entonces, ¿dónde te deja esto al elegir los zapatos para caminar? Cuando se camina en la nieve o en el barro, en condiciones pantanosas en tiempo frío, las pesadas botas de cuero pueden ser la respuesta para el calor y la sequedad.  Sin embargo, la desventaja es el peso y la menor flexibilidad, que pueden contribuir a la formación de ampollas y a lesiones por esfuerzos repetitivos como la tendinitis.

Las investigaciones sugieren que una libra (0,45 kg) en los pies equivale a cinco libras en la espalda. Debido a esto, las botas ligeras, las zapatillas y las zapatillas deportivas suelen ser menos cansadas para caminar. Estos vienen en una variedad de caídas de tacón desde los tacones estándar y elevados hasta las suelas de calzado descalzo.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que los días y semanas de caminar por el Camino con suelas finas pueden llevar a pies doloridos, especialmente en terrenos rocosos o caminos empedrados donde demasiada «sensación de tierra» no es necesariamente algo bueno. Lo más importante es encontrar calzado que sea cómodo y que le dé una buena sensación de equilibrio y tracción en una variedad de superficies.

Además, llévate un par de calzado extra para las noches y los días libres. Esto le da a los pies un descanso y permite que sus zapatillas de caminar se ventilen y se sequen. Las opciones incluyen deportivas o sandalias para caminar que pueden ser usadas como calzado de reserva para caminar o calzado impermeable como chanclas o Crocs que también pueden ser usados en las duchas de los albergues.

Use sus zapatillas de senderismo todo lo que pueda antes de su Camino

Cualquiera que sea el calzado que escoja para el Camino, asegúrese de que lo use para al menos unas cuantas caminatas largas de 3 a 4 horas o más antes de salir. De esa manera, sabrás si hay algún problema con el ajuste que debe ser abordado antes del Camino.

Tenga en cuenta que las botas de cuero a menudo tardan más tiempo en romperse que los calzados hechos de materiales compuestos, pero los calzados compuestos son más sostenibles desde el punto de vista medioambiental.

Sólo recuerde, los mejores calzados para usted son los que se ajustan a sus pies, y la única manera de encontrarlos es mediante un ajuste adecuado seguido de mucha marcha! No dude en contactarnos en Follow the Camino si tiene alguna pregunta! Envíenos un mensaje hoy a info@followthecamino.com.

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Originalmente publicado 25th mayo 2020

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