¿Qué calzado deberías usar en el Camino?

Una de las preguntas más comunes que la gente hace antes de caminar el Camino es: «¿Qué zapatos debo usar?» Elegir el mejor calzado para caminar, ya sea zapatos, zapatillas o botas para tu Camino, depende de varios factores. ¡El mejor calzado para una persona puede ser diferente para otra persona o para una ruta diferente!

Para que tu Camino sea más agradable, es importante encontrar zapatos que se ajusten bien y sean adecuados para el clima y el terreno del viaje que planeas.

Tus zapatos deben estar adaptados al tipo de caminata que vas a realizar. Elegir el calzado adecuado para caminar el Camino de Santiago puede marcar una gran diferencia en tu experiencia. Ten en cuenta los siguientes factores para ayudarte a seleccionar el calzado correcto para tu peregrinación.

Investiga el tipo de terreno que hay en la ruta que has elegido del Camino. El Camino de Santiago es una red de rutas con una gran variedad de paisajes. ¿Es la sección que vas a caminar plana o rocosa con subidas y bajadas, o es una zona abierta de tierras altas o una combinación de estos?

El inicio del Camino Francés tiene secciones ásperas y rocosas con subidas empinadas, pero los últimos 100 km son caminatas fáciles por senderos muy transitados. Es posible que necesites distintos tipos de calzado para estos dos tipos de terreno.

Si reservas con Follow the Camino, podremos asesorarte sobre el terreno de la sección o secciones que vas a recorrer. Además, transportaremos tu mochila principal entre tus alojamientos, lo que te permitirá llevar más de una opción de calzado sin preocuparte demasiado por el peso adicional.

Aquí está nuestra recomendación sobre el tipo de zapato, bota u otro calzado que probablemente sea el más adecuado para cada una de las principales rutas del Camino:

	Sandalias	Deportivas	Calzado de senderismo	Calzado de trekking	Botas de montaña
Camino Frances Sección 1
Camino Frances Sección 8
Camino Portugues Sección 5
Camino del Norte
Le Puy Camino
Via de La Plata
Camino Primitivo

El momento del año en que recorras el Camino de Santiago también influirá en qué tipo de calzado te será más cómodo y útil. En climas muy calurosos, las botas de piel pueden volverse sudorosas e incómodas enseguida. En climas muy fríos, las zapatillas deportivas y las de senderismo no proporcionarán suficiente protección, ¡y definitivamente no debes usar sandalias!

Consulta nuestra herramienta meteorológica para ver qué temperaturas puedes esperar a lo largo del año en las principales rutas del Camino.

When preparing for the Camino, picking the right walking shoes will be one of the most important decisions you’ll make. A pair of shoes that offer as much durability and protection as possible without sacrificing comfort or flexibility.

• Parte superior transpirable y flexible
• Ligero
• Tacón bajo
• Evita tacones en forma de campana
• Plantilla contorneada
• Caja de dedos ancha
• Copa del talón profunda para estabilidad del tobillo
• ¡Encuentra tu par! Encuentra el que mejor se adapte a la forma de tu pie
• Duradero (más de 804 km – 500 millas – por par)
• Soporte del arco si es necesario. Consulta un fisioterapeuta para saber si esto te sería útil.

Es una buena idea consultar con profesionales para asegurarte que tu calzado para caminar tiene la talla correcta.

Tu talla adecuada en calzado para caminar podría ser media o incluso una talla entera más grande que el normal. Esto se debe a que el impacto repetido durante el caminar a larga distancia hace que los pies se hinchen y se expandan.

Así que siempre prueba los zapatos nuevos al final del día, preferiblemente después de caminar al menos varios kilómetros. También lleva contigo los calcetines y las plantillas de repuesto que tienes pensado usar en tu Camino.

Los dedos de los pies aplastados pueden acabar creando ampollas, así que asegúrate de tener suficiente espacio en la caja de los dedos para moverlos. El resto de tu pie debe estar ajustado en el zapato sin movimiento.

Asegúrate de que la planta de tu pie esté completamente apoyada y que no haya roce alrededor del tobillo. También necesitarás entre 1 y 2 cm entre el final de tus dedos y el final del zapato. La forma más fácil de comprobar esto es quitar la plantilla y ponerte de pie sobre ella con todo tu peso y el talón asentado en la parte trasera.

Pide prestada una mochila con peso y camina por la tienda para obtener una idea lo más realista posible de cómo notarás los zapatos durante tu Camino. Si la tienda tiene una rampa, camina hacia arriba y hacia abajo para ver si tu pie se mueve en el zapato. En concreto, intenta saltar arriba y abajo mientras te enfrentas hacia abajo en la rampa para ver si tus pies se deslizan hacia adelante en un descenso. Tu talón no debería moverse en el zapato, ya que esto podría provocar ampollas en el talón.

Si vas a caminar en una época fresca y húmeda del año, los zapatos impermeables te ayudarán a mantener los pies secos y cálidos por más tiempo.

Sin embargo, en climas cálidos, los zapatos impermeables retendrán el calor y la humedad, lo que podría provocarte ampollas. Los zapatos sin impermeabilización tienen una mejor ventilación, pero absorben agua rápidamente en días lluviosos. Por otro lado, también se secan mucho más rápido, por lo que preferimos estos.

Siempre existe la posibilidad de lluvia, sin importar la temporada, así que lleva calcetines adicionales para cambiarte en caso de una ráfaga de lluvia.

Cuando hablamos de calzado, también es muy importante parar un momento a hablar sobre los calcetines. El par adecuado de calcetines es fundamental para una experiencia cómoda en el Camino. Durante la temporada seca, podrías estar cómodo con calcetines normales de algodón, pero en cuanto llueva, estos pueden volverse fríos, abultados e incómodos.

Te recomendamos que valores usar calcetines de trail running o senderismo, ya sea de lana merina o de una mezcla sintética de alto rendimiento. Estos absorben la humedad y mantienen tus pies sanos mientras caminas. ¡La lana también es naturalmente menos olorosa que la mayoría de los otros materiales!

Asegúrate de que tus calcetines tengan la longitud correcta para tus zapatos y que no se deslicen durante caminatas largas. Los calcetines serán más cómodos si son más altos que el tobillo del zapato, lo cual también añade una capa adicional de protección entre tu pie y tus zapatos y evita el roce.

Otra forma de obtener un ajuste adecuado es utilizar plantillas de reemplazo. Las plantillas que vienen con la mayoría del calzado para caminar no están especializadas. Si necesitas soporte adicional para el arco o algo de acolchado, puedes reemplazarlas por plantillas que brinden un mejor apoyo para tus pies y puedan prevenir o corregir la pronación o supinación (rodar hacia adentro o hacia afuera) del pie.

Aunque estas desalineaciones pueden no causar problemas bajo condiciones normales, pueden contribuir a condiciones dolorosas como tendinitis, fascitis plantar y periostitis tibial durante caminatas de larga distancia.

Si sabes que eres propenso a estos problemas, consulta con tu fisioterapeuta antes de comenzar tu viaje.

Existen plantillas prefabricadas que ofrecen diferentes niveles de soporte y están disponibles en tiendas de artículos deportivos y farmacias. También hay insertos personalizados moldeados por calor que puedes encontrar online o acudiendo a proveedores especializados.

El debate sobre si elegir botas o zapatos es acalorado, incluso entre entrenadores.

Tradicionalmente, el calzado recomendado para caminatas largas y senderismo solía ser botas de cuero resistentes. La teoría era que proporcionaban un buen soporte a los pies y tobillos y mantenían los pies secos.

Sin embargo, evidencia más reciente indica que, aunque una bota gruesa puede ofrecer más soporte en terrenos rocosos, también proporciona menos “sensación del terreno” en comparación con zapatos de suela más ligera, lo que puede afectar el equilibrio en superficies irregulares.

La teoría del soporte para el tobillo también ha sido en gran parte desacreditada.

Las zapatillas de caminar ligeras, que ofrecen una mejor “sensación del terreno”, te obligan a realizar ajustes constantes en el equilibrio y, por lo tanto, fortalecen los pies y tobillos.

Nos encantan las zapatillas de trail o de senderismo como un punto intermedio para estabilidad, tracción y flexibilidad. ¡En el calor del verano, también son mucho más agradables que unas botas pesadas y selladas!

Entonces, ¿qué opciones son las mejores para recorrer el Camino? Cuando caminas en condiciones de nieve o en terrenos embarrados y fangosos en climas fríos, las botas altas pueden ser la mejor opción para mantener el calor y la sequedad.

Pero en general, las botas ligeras, los zapatos de senderismo o las zapatillas deportivas son las mejores opciones para tu Camino.

Lo más importante es encontrar zapatos que sean cómodos y que te proporcionen un buen sentido de equilibrio y tracción en una variedad de superficies.

Además, está bien que lleves un par extra de zapatos para las noches y los días de descanso. Esto le dará a tus pies un poco descanso y permitirá que tu calzado de caminar se airee y seque. Para esto puedes elegir deportivas o sandalias de senderismo. Muchas personas también llevan chanclas para que sus pies puedan secarse por la noche.

No se trata de la marca, sino del ajuste. ¡Puede que ya tengas el par de zapatos perfecto si vas a recorrer una ruta que es principalmente por carretera y senderos planos!

Sin embargo, si necesitas un punto de partida para elegir, hay algunas marcas que ofrecen una buena selección de formas y niveles de soporte en la gama de zapatos de caminar y corredores de trail.

– Salomon
– Hoka
– Altra
– Brooks
– Keen
– Merrell
– La Sportiva
– Asics
– Nike
– New Balance
– Teva (si decides optar por sandalias)

Te recomendamos encarecidamente que pruebes varios pares de zapatos de diferentes marcas. Da una buena vuelta por la tienda, salta, corre, sube y baja una rampa si puedes.

En Follow the Camino llevamos dando consejos prácticos sobre el Camino de Santiago desde 2006. Nuestros clientes tienen acceso a nuestros expertos en el Camino y pueden recibir asesoramiento y apoyo desde que comienzan a planear hasta el final de su peregrinación.

Ofrecemos experiencias personalizadas en todas las rutas del Camino, que incluyen desde alojamiento y comidas seleccionados hasta traslados de equipaje y transporte al aeropuerto.

¡Nos encantaría ayudarte a planificar tu próxima aventura en el Camino! Para obtener un presupuesto gratuito y hacer cualquier pregunta, ¡contacta con nosotros!

Tanto si viajas para disfrutar de tiempo de calidad con amigos y familiares, para escapar de las preocupaciones diarias o para tu realización personal, los recuerdos que construyas en el Camino te acompañarán para siempre.

Cualquiera sea el calzado que elijas para el Camino, asegúrate de usarlo en al menos un par de caminatas largas de 3 a 4 horas (o más) antes de partir. De esta manera, sabrás si hay algún problema con el ajuste que necesite ser solucionado antes de comenzar el Camino.

Recuerda, los mejores zapatos para caminar son aquellos que se ajustan a tus pies, y la única manera de encontrarlos es realizando una buena prueba de ajuste seguida de muchas caminatas.